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我每天早上6点起床,穿上跑鞋在小区附近跑步。采用间歇跑法,先热身5分钟慢跑,然后加速跑3分钟,慢走1分钟,重复5组,最后拉伸10分钟。一周5天。坚持1个月后,体重从72kg降到68kg,腰围小了4cm,血压稳定在120/80。注意事项:空腹别跑,带水补水,膝盖有旧伤的人先咨询医生,雨天改室内。
我操作过一只中欧医疗健康混合基金,近三年年化收益率15.9%,重仓药明生物和迈瑞医疗。迈瑞医疗最新季报海外收入占比提升至45%。纳斯达克生物科技指数同期上涨6%,但这只基金超额收益明显。个人判断医药板块估值已消化利空,适合逢低布局。目前我持有份额对应收益11%,计划在年底分红前观察是否加仓,整体坚持长期持有,不受短期指数波动影响。