我每天早上6点起床，穿上跑鞋在小区附近跑步。采用间歇跑法，先热身5分钟慢跑，然后加速跑3分钟，慢走1分钟，重复5组，最后拉伸10分钟。一周5天。坚持1个月后，体重从72kg降到68kg，腰围小了4cm，血压稳定在120/80。注意事项：空腹别跑，带水补水，膝盖有旧伤的人先咨询医生，雨天改室内。

我操作过一只中欧医疗健康混合基金，近三年年化收益率15.9%，重仓药明生物和迈瑞医疗。迈瑞医疗最新季报海外收入占比提升至45%。纳斯达克生物科技指数同期上涨6%，但这只基金超额收益明显。个人判断医药板块估值已消化利空，适合逢低布局。目前我持有份额对应收益11%，计划在年底分红前观察是否加仓，整体坚持长期持有，不受短期指数波动影响。