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纳斯达克指数目前站上15240点,AI概念继续领涨。英伟达最新季报数据中心收入达181亿刀,同比翻倍,毛利率75%。我持有的NVDA ETF上月收益率11.2%,远超标普。我在9月低位加了2000美元,判断英伟达明年仍能维持高增长,但美联储降息节奏若慢于预期,估值会承压。目前止盈线设在16000点。

哑铃训练增肌同时减脂。每周4天,上肢日做俯卧撑3组12次,哑铃弯举3组10次每侧5公斤。下肢日深蹲3组15次,硬拉3组10次。休息日散步1万步。饮食加蛋白每餐40克。两个月肌肉量增1.5公斤,体重降2公斤,代谢率提高。注意事项先热身10分钟,腰痛停练。超重者从轻重量开始,关节炎咨询医生。训练后拉伸5分钟,睡前别做。
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